Разве самокритика не мотивирует? Разбор главного мифа перфекционистов.

Представьте, что вы ошиблись в важном отчете.

• Реакция самокритики: «Какой я идиот! Это мой худший отчет!»
• Да, страх и стыд могут заставить вас работать быстрее на короткой дистанции. Но цена этой скорости — подрыв самооценки, рост тревоги и риск депрессии. Сложно преуспеть, если ваш внутренний голос постоянно вас оскорбляет.
• Реакция самосострадания: «Я расстроен, ведь я очень старался. Я знаю, что в следующий раз сделаю лучше. Возможно, мне просто нужно больше спать или доделывать отчет утром на свежую голову».

Ответственность без насилия.
Важно понимать: сочувствие к себе — это не потакание слабостям.
Вам не нужно выбирать между ответственностью за результат и добрым отношением к себе. Самосострадание позволяет признать ошибку и исправить её, но делает это в здоровой психологической среде.
Почему люди, умеющие сочувствовать себе, более успешны?

1. Они быстрее оправляются: вместо того чтобы неделями прокручивать провал, они извлекают опыт и идут дальше.
2. У них больше энергии: силы уходят на решение задачи, а не на борьбу с внутренним критиком.
3. Они не боятся пробовать: страх ошибки меньше, когда вы знаете, что дома (внутри себя) вас ждет поддержка, а не трибунал.

Вопрос для размышления
Вспомните последние годы своей жизни. Способствовала ли многолетняя самокритика вашему счастью или она сделала отношение к себе только хуже?

Как писал Шэрон Мартин: «Самосострадание — это гораздо более эффективный и положительный мотиватор, чем самокритика».
Мы можем научиться давать себе ту поддержку, которую обычно ищем у других.